Dla mnie najlepsze trening: Przysiady 3x12 + obciążenie do plecaka(lub coś podobnego) Podciąganie 3x12 + obciążenie do pasa Dipsy 3x12 + obciążenie do pasa Opcjonalnie: Podciąganie nóg(wyprostowanych) w zwisie na drążku + obciążenie przywiązane do nóg
Dzień dobry wszystkim, jedzonko z wczoraj i zdjęcia w bardziej naturalnych pozycjach. Drugi posiłek to był obiad firmowy, więc trochę na oko, ale starałam się wybrać co było najlepsze :) Do tego warzywa: sałata, pomidor, ogórek, papryka, pomidory. Do picia: kawa, herbata, woda /SFD/Images/2015/12/19/2b6a15d95aec4a5fa44a6ba701457877.jpg [...]
Ale nas rozpieszczasz tymi fotami %-) po prostu cudowne :-) i cos w tym jest , ze niektore ciasta / muffiny najlepiej smakuja jak poleza troche w lodowce - ja tak mam z brownie, na drugi lub trzeci dzien jest najlepsze ;-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-07-07 11:00:46
plus dzisiaj na siłce obserwowałam swoje nogi i są za wielkie. konkretnie uda. mój kompleks od zawsze. poza tym chciałabym poprawić wewnętrzną strone ud, jakie się najlepsze ćwiczenia?? znam to :'-( moje też są ogromne i do tego "uparte". "Piona" cod :-D
[...] dłuższe przerwy i w miarę poszło. Zauważyłam, że dużo też zależy od fazy cyklu. Wczoraj 1. Gofry,truskawki, borówki, polewą z białka, później pół batona olimp- Jezu to są najlepsze kupne batony białkowe jakie jadłam!! 2. Burger z wołowiną 3. Mix- płatki, jogurt grecki, nerkowce, truskawki 4. Pizza z chorizo, mozarella. Potem trochę lays z [...]
[...] spacerując codziennie i odpowiednio intensywnie. Do chodzenia nie musisz się specjalnie przygotowywać, jednak istnieje kilka sposobów by spacer był przyjemny i przyniósł jak najlepsze efekty: - komu w drogę, temu buty na płaskiej, elastycznej podeszwie oraz niekrępujący strój - rozluźniające ćwiczenia oddechowe na początek i koniec marszu - [...]
[...] na czczo ważyłem 92kg to dzisiaj 94,9 8-) Spać nie mogłem za bardzo, rano po obudzeniu zjadłem i dalej w kimę na 2h, zjadłem, kima na 40min, kawa i na siłownie %-) Co najlepsze dostałem kopa i weszło 180kg na martwym :-) Fakt, że w sumie bez zapasu już, ale progresje sobie zachowam na następnym treningu w inny sposób. Jeszcze potem regres [...]
[...] Ale! Czas iść na badania wydolnościowe bo to jest aż dziwne. Normalnie przy tym tempie, czyli 5:00/km miewałem okolice 170 uderzeń. Dzisiaj było to między 180 a 185. Co najlepsze - nie sprawiało mi to zupełnie problemów z oddychaniem. Cały czas wentylowałem się tylko nosem, jedynie zaraz po jedzeniu/piciu lub na podbiegach oddychałem przez [...]
[...] takiego jak leki na wzrost. Hormony reguluja dziesiatki funkcji ale najwazniejsze z nich to maxywmalnie wykorzystac potencjał organizmu wyciskajac z niego najwiecej tego co najlepsze. Jedynym wyjatkiem moim zdaniem jest tu Letro i przy dziciakach ktore nie zakonczyly dojrzwania moze byc ostatnia deską ratunku. Zmieniony przez - Faridrox w dniu [...]
Powiem Ci szczerze ze do kuracji nie potrzebujesz az 100 g bialka przy wadze 60 kg. Obciaza to niepotrzebnie uklad krwionosny, bo bierzesz wit D itd. Ryz se zrob z 50 g i zjedz na ostatni posilek i bedzie dobrze + normalne posilki mieso i tak dalej. Ja dzis zaczalem i cala noc nie spalem... Standart. Dzisiejsza noc bedzie kluczowa bo najwiecej sie [...]
Na studiach spędziłem najlepsze lata w życiu. Na nic bym je nie zamienił. Co impreza to gadamy w kółko ze znajomymi o tym samym i w ogóle się nam to nie nudzi. Ciągle się z tego śmiejemy A dlaczego było tak supcio? Bo mieszkałem w akademiku Kto mieszkał lub mieszka w akademiku należy do mojej bandy (Miejscowi bez prawa do akademika, ale którzy [...]
wlasnie luki jakie podchody oml, wlasnie zrobilem sobie mega hiper super wypasionego i odjechanego omleta, ledwo na patelni sie zmiescil wbilem pare jajek, troche mleka, platki owsiane, rodzynki, maka tortowa, troche cukru wszystko na patele a na koniec najlepsze posmarowalem go powidlami mniam, jem jak na masie
[...] i na zakupy z bracholem dorcius przymierzalem kapielowki, nna bokserki wydalem chyba z 300zl, f***, tak to jest jak sie wpadnie w wir zakupow 6roove andain i dogzilla to imo najlepsze utwory jakie znam, poprostu bajka, wsluchaj sie w nie bez przewijania a Ciebie tez wciagnie noi wrzuc cos tam dla mnie na stronke co mialas wrzucic, chyba wiesz juz [...]
heh ja mam na 11:30 chyba ale ide na 12 bo nie bede szedl na jakis apel ***any najlepsze rano wstaje patrze za***ista pogoda sobie mysle ooo ****a pojde sie opalac a tu zonk przeciez ****a od szkoly dzis i opalanie poszło sie ***ac
dokladnie,teraz jest inny przelicznik i duze roznice sa tylko jak napiszesz na nizsza ilosci %, ale im wyzej to robia sie rozniec paru pkt.Najlepsze jest to,ze jak napiszesz podstawowa albo roszszerzona na 100% to jest identyczna ilosc pkt w kazdym razie i tak zdawalam rozszerzona z polaka i patrzac na jej poziom to chyba koncowa tez zdam [...]
wstyd się przyznać, ale nie zwróciłam uwagi :( niemniej czuję, że wychodzi mi dużo sprawniej niż na początku:) a najlepsze jest to, że jak zmieniłam te treningi na piłce, to czuję się jakbym nigdy wcześniej nie ćwiczyła! Mięśnie mnie wszystkie bolą - jak to ciało rzeczywiście się przyzwyczaja do ćwiczeń określonych - dopiero po ich zmianie to [...]